Hallo Leute,
Ich hätte mal ein paar Anfängerfragen. Ich trainiere seit 1 Jahr und konnte schon kleine Erfolge erzielen, jetzt in den Sommer Ferien würde ich mein Training gerne intensivieren.
Ich wollte mein GK-Training durch den hier ersetzen, geht das?

MO: Bizeps Rücken
DI: Bauch Beine Laufen
MI:Trizeps Brust
DO:Bauch Beine Laufen
Fr: Bizeps Rücken

Wie ist das mit Creatin. Ich höre tausend verschiedene Meinungen, wann soll ich es einnehmen ( auch an trainingsfreien Tagen?) und hat es nachteilige Effekte, wenn ich nach dem Training esse UND Creatin zu mir nehme?

Wäre super nett von euch, wenn ihr mir helfen könntet richtig durchzustarten