Wenn du meinen Sticky für Anfänger EPs gelesen hast, dann müsstest du ja eigentlich wissen, was da nicht passt.
Deine Ernährung sieht viel zu Proteinarm, o3-arm und Gemüsearm aus.
Statt Erdnussbutter würde ich dir Erdnussmus empfehlen, schmeckt auch geil und ist wesentlich besser.