Oh ! Habe ich ganz vergessen reinzuschreiben ..
beine Beinbeuger & Beinstrecker 32 kg
Ernährung ..
Zum Frühstück 2 Vollkornbrote mit Kochschinken oder Putenbrust
Zum Mittag Meist Fleisch oder Fisch ab und zu auch nur einen salat
nach dem Training habe ich auch immer nen Shake getrunken .. aber da habe ich immer immer immer mehr zugenommen ..
Trinken meist nur so ein Kirschwasser aus dem Lidl..