hi,

mein kcal bedarf liegt bei 3500.
aufgebaut sollte er von eiweiß, kohlenhydraten und fett sein.

nun habe ich vor, ihn auf 3000 runter zu schrauben, um meine kleinen fett polster los zu werden.
dabei habe ich vor, das eiweiß auf 3g pro kg und die kohlenhydrate auf 5g pro kg hoch zu schrauben.

würde ich dabei gefahr laufen, auch an muskelmasse zu verlieren, oder kann ich damit gleich anfangen?

danke im voraus