Wie gut dass viele wege nach Rom führen. Ich persönlich würde die Intensität erhöhen. KH-schulterdrücken oder MP: ein 3fach satz sollte fürs erste genügen. 15wdh 15sec pause, direkt nochmal ca. 7 (oder mehr), wieder 15sec pause & nochmal 4-5 (oder mehr). Das haut schon mächtig rein