  
	
	
		
		
	 
	
	
	
		
	
	
		
			
- 
	
	
		
		
			
				
				
				
					Re: Split bitte bewerten plz
				
				
						
						
				
					
						
							
	
		
			
			
				
					  Zitat von  gept
					
				 
				
	
		
			
			
				
					  Zitat von  Aggro Berlina
					
				 
				Hab jetzt versucht einen 2er Split zu machen. Was kann man besser machen? 
 
Tag 1		 
Brust:	 
Bankdrücken	 
	Fliegende		 
	KH Bankdrücken		 
 
Bizeps: 
	Hammercurls	 
	SZ curls		     Entscheide dich für eins davon 
	konzentrationscurls		 
 
Rücken: 
	Langhantelrudern		 
	Schulterheben mit der Langhantel	  	 
	Kurzhantelrudern (1KH)		 
	Kreuzheben 
Dann hast du mit den rücken übungen die alle bis auf KH auch auf bizeps gehen, 5 Bizeps übungen(zuviel, im vergleich zu 3 brustübungen oder 2 bein übungen!!!!), bizeps VOR rücken is schonmal ganz ---pieeep--- ^^ 
 
Tag 2	 
Beine: 
	Kreuzheben 
            Kniebeuge mit Langhantel 
 
Schultern: 
 Nackendrücken 
                Langhanteldrücken 
                Aufrecht rudern 
 
Trizeps: 
 Einarmiges Trizepsdrücken 
             Dips 
             Dips an der Bank 
			
		 
	 
 Sonst eigentlich 9/10 Punkten   
sätze, wdh schemen und so lasse ich mal weg, aber das passt ned zusammen, mit soviel bizeps, wie brust und beine zusammen, is dann einfach quatsch. hab keinen bizeps komplex bitte ^^
 
sonst O K  
			
		 
	 
 Cool danke für das Lob, und dabei bin ich voll der N00b^^ 
Ich lasse mal am besten die Hamercurls weg die wollte ich nur für Unterarm is aber ned so wichtig kommt ja mit den SZ Curls wieder rein. 
Welche Übung sollte ich noch weglassen?
						 
					 
					
				 
			 
			
			
		 
	 
		
	 
 
		 
		
		
	
 
	
	
 
	
	
	
	
	
	
		Ähnliche Themen
		
			
			- 
  
    
    
      Von DigitalTourist im Forum Klassisches Training
     
   
  
    Antworten: 15
       
        Letzter Beitrag: 19.04.2010, 13:35
       
   
 - 
  
    
    
      Von chrisio im Forum Anfängerforum
     
   
  
    Antworten: 5
       
        Letzter Beitrag: 17.08.2007, 15:26
       
   
 - 
  
    
    
      Von loch-ness im Forum Klassisches Training
     
   
  
    Antworten: 6
       
        Letzter Beitrag: 17.04.2007, 21:00
       
   
 - 
  
    
    
      Von HYBZON im Forum Klassisches Training
     
   
  
    Antworten: 2
       
        Letzter Beitrag: 06.09.2005, 22:04
       
   
 - 
  
    
    
      Von philipp10000 im Forum Klassisches Training
     
   
  
    Antworten: 6
       
        Letzter Beitrag: 16.06.2005, 15:10
       
   
 
			 
		 
	 
	
	
	
	
	
		
		
		
		
			
				 
				Berechtigungen
			
			
				
	
		- Neue Themen erstellen: Nein
 
		- Themen beantworten: Nein
 
		- Anhänge hochladen: Nein
 
		- Beiträge bearbeiten: Nein
 
		-  
 
	 
	
	Foren-Regeln 
 
			 
		 
	 
 
 
  |  
  |
  
 
 
 
 
 | 
 
Lesezeichen