******* auf rücken, need more mass!
Gib mir rückenschonende(re) übungen

Also ich dachte mir das so:

Te1:

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Beindrücker (Halt da, wo man drückt^^)
-Wadendrücker

Te2:
-Klimmzüge (Weiter Griff)
-Bankdrücken
-Dips
-Rudern sitzend, am Rudergerät.
-Latziehen, eng zur Brust.

Guter Plan? (Vorläufig, bis Rücken wieder rockt) Wenn nicht, was anders machen?

Gehn alle auch mit kaputtem Rücken, denk ich.
Trainingspause=Inakzeptabel und für weicheier. Wiege 97 Kilo und will Gewichte reissen, mann

liebe Grüße.