Zitat Zitat von jacko123
Darf ich fragen wie sich dein Kalorienbedarf zusammensetzt & welchen online rechner du benutzt hast? die 2800kcal kommen mir etwas viel vor
oh ja das darfst du sehr gerne.. Den hab ich von Bild-der-Frau.de
Nein scherz, hab einfach bei google "Kalorienbedarfsrechner" eingegeben& hab 3 stück verglichen udn es kam immer etwa dieser wert raus, obwohl ich ihn auch unrealistisch fand. Zur erhaltung der Masse fände ich 2500kcal realistischer

Danke für die Tipps, ich werde es mal mit der AD probieren und dann sehen wie mein Körper reagiet& je nachdem weitermachen oder nicht