Kannst du da n bisschen was ergänzen bzw ändern? mit Schulter hab fahr ich aufjeden fall richtig glaub ich da hab ich massives Wachstum..
Beine hast du auf jeden fall Recht, ich trainier halt zuhause und hab bis jetzt noch nicht sowas wie nen Beincurler oder so
Kreuzheben spür ich irgendwie generell beim Training im unteren Rücken und die Tage danach im Beinbizeps.. is das richtig?