hallo andre,

wieviel gramm fett sollte ich in der aufbauphase zu mir nehmen?
wiege 80kg auf 176cm (7%bf), bin gerade mit meiner diät fertig geworden und möchte nun wieder sauber aufbauen.
carbs werde ich langsam hochfahren und mich dann so um die 200g einpendeln. eiweiss werde ich so bei 310g halten. nur bei fett bin ich mir sehr unsicher.
gibt da verschieden theorien. ich bin eher der endomorphe körpertyp.