Zitat Zitat von KicKx
ich will unbedingt auch nen six pack aufbauen
Vlt erst mal ei Six-Pack bei Aldi und mal überlegen welcher Plan es nu sein soll ? . Training , Zb Mo- Mi - Fr - Sam . Wenn du zb einen 2 machst und im ersten Teil Kb hast und im 2 Kreuzheben dann läßt du bei befürchteter überbelastung im wöchentlichen Wechsel bei Fr-Sam einmal Kb raus und einmal Kh .