[QUOTE=simme]Wenn du aus der Diät kommst, dann steiger langsam die Carbs, mit der MZ nach dem Training fängst du an wie HD schon gesagt hat.
Carbs in der PWM sind weit, weot wichtiger als die zum Frühstück oder vor dem Training.

@ simme: so die dextrose hab ich rausgeschmissen. und nur noch einen pws mit whey und wasser.
wieviel khs soll den ca. in die pwm rein? gibts da einen richtwert pro kg körpergewicht oder so?

die pwm ist ja abends um 20.00 uhr. macht es denn fettstoffwechsel mäßig sinn mit den khs am abend? (siehe frag den traenz 13) bin etwas verunsichert.

kannst mir das vielleicht etwas genauer erklären, dann kann ich besser schlafen

bestimmt hat alles seine vor und nachteile, die frage ist nur womit ich besser leben kann