Naja, in den 3 Jahren habe ich aber auch Ausdauer trainiert, also immer 20 Wdh. Aber jetzt zurück zum Trainingsplan. Wenn ich jetzt noch Bein- und Wadendrücken (heißt das so?) hinzufüge und mit dem Rad zum Fitnesscenter fahre, ist er dann OK? Sind ca. 7-8km hin und zurück.