Zitat Zitat von kleberson
Empfehlöen tue ich die Variante mit Kurzhanteln neben dem Körper. Da reichen 40er-KH alle mal aus. Kenne nen IFBB-Ahletern mit dem Monsternacken, der benutzt nie mehr als 40kg für die Übung.

Wenn du es mit der LH machen willst, dann würde ich sie vor dem Körper halten. Und komm ja nicht auf die irrsinnige Idee und kresie mit den Schulter rum.
Die neben dem Körper sind wirklich super 40kg sind aber schon ziemlich krass, wenn man es richtig macht.

Ich persönlich spüre den nacken besser, wenn ich die LH hinten halte Musste testen...