Ein Workout das es in sich hat.

3 Runden mit jeweils 21, 15 und 9 Wiederholungen
Kreuzheben 225 pounds (ca 102kg)
Handstandliegestütze(!)

Das ganze auf Zeit.

Ich habe es gestern ausprobiert. Allerdings mit einer entscheidenden Modifikation. Also war es kein richtiges "Diane" mehr. Nennen wir es einfach "Li'l Diane".
Da ich ich noch nie Handstandliegestütze gemacht habe, machte ich einfach normale Liegestütze. Und das Gewicht beim Kreuzheben habe ich auf 100kg runtergerundet

Ich benötigte: 8:20min! Ich war so etwas von fertig nach diesem Workout.

Betrachtet man dass jetzt in relation zu anderen Crossfittern auf Youtube kriegt das ganze schon etwas beängstigendes.

Chris Spealler benötigte für das richtige "Diane" nur 1:52min!
http://www.youtube.com/watch?v=5YUC8Xy1UCk

Oder dieser Kollege hier brauchte 2:56min
http://www.youtube.com/watch?v=_bfi-7Lduvk

Meine 8:20min mit der noch vereinfachten Version sieht dagegen aus wie... Naja, lassen wir das besser