Heute rücken:

Kurzhantelrudern/crocrows:
22
32
42 1*8
52 18/15

Rackdeads:
90
130
160 1*12

Latzug OG weit:
35
60
85 1*9
75 1*11 dropsatz 55 1*12

Überzüge am latzug:
30 3*12

LH-shrugs:
90
115 1*12

Pendlayrows:
60 1*12

Muskelkater im gluteus und der untere rücken tat auch bisschen weh, konnte keine ordentliche spannung aufbauen, daher kein kreuzheben.
Auch bei den rackdeads hab ichs gemerkt darum nur bis 160kg
Ansonsten super training!