sind eindeutig zu wenig kcal.
Guck halt das du mindestens 1 g fett pro kg körpergewicht zu dir nimmst + mindestens 2g eiweiss pro kg und den rest halt carbs. obwohl du das ganze ruhig noch in richtung mehr eiweiss weniger carbs bewegen kannst.
Mein tipp ist ganz einfach magerquark magerquark magerquark, vielen schmeckt er nicht aber wenn du ihn dir schmackhaft machst oder sogar pur essen kannst ist er schon goldwert.

Dein cardio würde ich umbauen auf 2 mal die woche ca 20 minuten hiit (les dich dadurch einfach mal durchs internet findest du genug zu)
Krafttraining würd ich so beibehalten aber fang bitte nicht an viele wiederholungen mit wenig gewicht zu machen. es gibt ja so visionen das das beim abnehmen hilft (was totaler quatsch ist) immer 8- 12 wiederholungen bei entsprechendem gewicht das du nach maximal 12 wiederholungen nicht mehr hoch bekommst.

naja ansonsten findest du wie alkmaster schon sagte genug beiträge dazu.