Will ein bisschen Muskelmasse aufbauen und mein Fett loswerden

TE1:
Kniebeuge
Bankdrücken (flach)
Bankdrücken (schräg)
Rudern
Wadenheben
Trizeps

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge ( in meinem Fall habe ich keine Möglichkeit sie zu machen und muss auf eine Ersatzübung zurückgreifen, wenn ihr Vorschläge habt, nur her damit)
Military Press
Bizeps
Bauch


mfG