Hallo,
brauche mal euren erfahrenen Rat.
trainiere jetzt seid einem Jahr
die ersten 6 Monate nach einem weniger gutem GK (kein BD KH KB viele viele isos )
seid Januar WKM

Mein Problem. Komme eigentlich recht gut voran .
Leider gibt es 2" Problemchen"
training alle 3 tage reicht mir nicht mehr dazu bin ich inzwischen zu süchtig.
mache ich nur einen tag pause habe ich zunehmenst probleme mit den sehnen die bei der regeneration nicht mitkommen.
außerdem habe ich n defizit bei den armen. wollen im gegensatz zum rest nicht so richtig wachsen.

Daher meine idee auf einen 2er zu wechseln (4 TE die woche Mo,Di DO,Fr) also 3 Tage regeneration für die verschiedenen muskelgruppen

Hier noch einige Angaben.
Körpergröße 1,88
Gewicht 86 kg
KFA ca 12-14 %

Kraftdaten

KH 130 kg Max
KB 70 KG Trainingsgewicht wdhl:10
BD 62 kg TG 8-10
LHR 58 kg TG 8-10
FD mit KH 20 kg je Seite 7-9
Klimmzüge
(lleicht über schulterweite 8-8-10
im unterhandgriff)


besten dank schon mal für eure meinung

VG