Also ich msch das so:
Kreuzheben
Lh-rudern OG
Kh-rudern
Latzug UG
latzug mit gestreckten armen
Shrugs

Ist n super programm für den rücken finde ich.
Mach das kh rudern aber nur nach lh-rudern, weil ich nicht genug gewicht auf die kurzhantel packen kann.