Dachte ich mir schon, dass ich wieder auf die Stickys hingewiesen werde.

Habe aber dort bereits schon gelesen. Ich zitiere:

"Speziell nach dem Training sollten vermehrt kurzkettige KH gegessen werden, um möglichst schnell die Glykogenreserven im Körper wieder zu füllen und den Körper von dem katabolem Zustand des Trainings auf einen anabolen zu bringen"

Daher meine Frage, welche kurzkettigen Kohlenhydrate man nach dem Training zu sich nehmen sollte.