Zusätzlich zum Vorposter:
Es gibt jede Menge Ernährungsformen. Eine davon ist, dass die Kalorien zu je 1/3 aus Eiweiss , KH (jeweils 4 kcal/g) und Fett(9kcal/g) kommen.

Wenn du Fastfood und Süßspeisen wie beschrieben möglichst meidest, dann bist du schon mal auf einem guten Weg. Allerdings schadet es nicht 1-2 die Woche etwas über die Stränge zu schlagen. Niemand will sich kasteien, außer er wird Wettkampf-BBler.