Liegestützen negativ,normal...
Eine art dips ( füße aufs bett, arme aufn stuhl )
überkopf trizepsdrücken mit nem stuhl
seitheben mit 2 stühlen
crunchs
bizepscurls mit stühlen o.ä.
einbeinige kniebeugen
handstand an der wand machen und dann ne art schulterpresse machen, also runner und wieder ruff...

gibt doch zig sachen...