Zitat Zitat von Mazzur
Schade das ich die Banane im Quark abends weglassen soll, aber ich weiß ja warum. Mal schaun ob ich einen besseren Ersatz dafür finde. Evtl. ein wenig Erdnussbutter, dann esse ich dafür keine Hand voll Nüsse mehr

Genau richtig, Fett und Eiweis gut vorm Schlafen, KH eher nicht so gut!