So dem Arm geht es wieder gut, deswegen war ich auch gleich heute früh im Training, da um die Tageszeit nicht viel los ist.

Mein Monatsziel in Sachen Kniebeuge konnte ich schon erreichen.

Kniebeugen: 10x35kg; 5x50kg; 5x65kg; 5x80kg; 5x80kg; 5x80kg

Bankdrücken: 10x20kg; 10x30kg; 5x40kg; 2x47,5kg; 3x45kg; 5x42,5kg; 5x42,5kg; 15x30kg
Langhantelrudern: 12x36,5kg; 12x36,5kg; 12x36,5kg

Shrugs: 12x40kg + Hantel; 12x40kg + Hantel; 12x40kg + Hantel

Beim Bankdrücken ging nicht wirklich viel. Denke das liegt daran, dass ich im Moment viel kletter und die Arme nicht genug Pause bekommen.

Bei den Shrugs habe ich so eine Sechseckhantel benutzt, da die dafür sehr praktisch ist. Ich weiß aber nicht wieviel Eigengewicht das Teil hat. Hat sich zusammen mit den 40kg Scheiben angefühlt wie 60-70kg eher wie 70kg. Weiß einer wie schwer das Ding wirklich ist?

Noch eine Frage zu den Kniebeugen. Ich bin nun an einem Punkt angekommen, wo ich sehr auf meine Körpermitte achten muss, dass ich nicht ins Wanken komme (wiege ja auch nur 63kg bei 80kg Kniebeugen).

So langsam bekomme ich Respekt vor dem Gewicht und wollte wissen, in wie weit mir da ein Gürtel hilft um die Körpermitte zu stabilisieren.