Guten Morgen,

ich habe zur Zeit nur die Möglichkeit am Abend zu trainieren, heißt ich bin ca. 22 Uhr mit dem Training fertig. Nach dem Training gibt's dann Whey + Dexto.

Da ich aber ca. 23 Uhr in die Kiste musst stelle ich mir die Frage:

Was nach dem Training essen um die Speicher wieder aufzufüllen oder würde in diesem Fall der Shake reichen?

Vor dem Bett gehen gibt es MQ + Leinöl.