Zitat Zitat von simme
50g Brokkoli, 50g Kohlrabi.... ist das dein Ernst???
Ich hab das erst mal drauf angepasst was hier noch an resten zu Hause ist, muss morgen erst mal wieder einkaufen gehen

Zitat Zitat von simme
Ich würde nach dem Training mehr Hafer essen und warum trocken?
Mehr Hafer geht klar.
Nein, nicht Trocken - Banane und die Flocken kommen an dem Trainingstag mit in den Magerquark

Ich weiß aus der Excel liste geht das nicht klar hervor

Zitat Zitat von simme
Die Kalorien kommen mir etwas wenig vor, aber musst halt sehen ob du zunimmst oder nicht
Mir kommt das evtl. etwas zu viel vor - aber wie gesagt muss man ausprobieren. Vielleicht nehme ich ja damit zu - habe mal 120kg gewogen.. keine Ahnung ob das eine Auswirkung hat auf den Stoffwechsel o.ä.