Zitat Zitat von H_D
erklärt mal was andere foren schreiben bezüglich früh einfachzucker und nachm training nur glutamin

ich esse nachm training direkt den apfel, hau mir 2g glutamin + bcaa's rein und dann fahre nach hause und bereite mir hähnchen, brokkoli und reis zu... wüsste nicht was daran falsch sein sollte..


zu dem einfachzucker, ja keine ahnung.. ich denke allerdings nicht das es verkehrt ist viele früchte und gemüse zu essen, ausser fruchtzucker enthält nur der joghurt morgens zucker. meine anderen carbs sind langkettige.. also wheres the problem?