Tja, entweder erhöhst du das Gewicht folglich nur in größeren Abständen oder du machst das Ganze systematisch ala HST (Zyklen; Dekoni - dann geringere Gewichte über 6 Wochen lang steigern), 1-2-3+T oder ILB.
HST-mäßig könntest du zb mit 15 WH anfangen und dich über 6 Wochen auf 3-4 WH runterarbeiten. Siehe dazu Mazteks Grundlagenthread.