Hey,

hoff ich mach hier kein Thema auf das schon zigmal durchgekaut wurde, aber hab bis jetz nix darüber gefunden.

Also:
Hab gelesen, es wäre effektiver, den Eiweisshake nach dem Training erst ca. 1 Stunde nach Training zu nehmen, dafür jedoch direkt nach dem Trainig Kohlehydrate a la Traubenzucker - das würde mehr bringen - stimmt das?!
Oder bleibt ihr generell bei dem Shake direkt nachm Training?

Gruß Juli