Zitat Zitat von chris2108
ja ja die liebe Schulter, von der kann ich dir ein Lied singen. Mich würde aber erst mal interesieren wie alt du bist, wie lange du schon trainierst, wie sieht dein sonstiger Trainingsplan aus und vor allem, mit welchen Gewichten trainierst du welche Übungen? Wie sieht es bei den Übungen mit der Technik aus?
Ich bin 27 und trainier zwar schon seit 6 Jahren aber meine Figur ist eher mäßig....liegt an der Ernährung, dass ich da nicht so viel mit mache und auch immer mal wieder Trainingspausen gemacht habe.

Ich mache allmögliche Übungen für die ganzen Muskelgruppen...Gewichtsmäßg so z.b. bei 80 kg beim Bankdrücken und Kreuzheben, also nicht die Welt.

Ich versuche immer die Technik richtig zu machen....bei Schultern mache ich im Moment dieses Seit-Schrägheben, manchmal auch Frontheben und ansonsten auch noch einfaches Schulterheben (Schulterzucken) und eben Nackendrücken was ich wohl jetzt durch Frontdrücken ersetzen möchte. Beim Nackendrücken hatte ich so ca.40 Kg Gesamtgewicht, reduziere jetzt aber um 5 kg.