Wie groß bist du?
Wann gehst du dazwischen Trainieren?
Wieviel Kalorien/Protein/Carbs/Fett hast du im Plan
Du hast extrem viele Omega 6 Im Plan und so gut wie kein Omega 3
Das Ungleichgewicht dazwischen ist nichtnur suboptimal fürs BB, sondern auch nicht sehr gesund

Wie man nen EP aufbaut findest du in den Stickies hier im Bereich, die du eigentlich gelesen haben solltest