ja die lieben ladetage ...

mittlerweile habe ich mich an den refeeds unter kontrolle: leckeres frühstück, 400g (rohgewicht) nudeln + reichlich tomatensosse ... das wars an energie-kcal. als dann die fressorgien mit teilweise über 1000kcal über normalverbrauch gestrichen waren, wars mit dem abnehmen auch leichter! denn > 1000 kcal über normalverbrauch sind nunmal 1000kcal, die man dann umso mehr unter der woche einsparen müsste. also lieber am refeed nicht zügellos über haltungsbedarf hinaus... mir hats geholfen.

2 pizzen sind in dieser hinsicht natürlich tödlich, wenn man sie zusätzlich und nicht "anstatt" zu sich nimmt. aber wie schon erwähnt, tut der seele gut.

C.