Zitat Zitat von PhilippAlex
In etwa. Dazu noch Beinbizeps und waden
Ich trainiere zuhause habe also nur Kabelzug und freie Gewiche!
Habe ein Power Rack von Barbarian Line, mit Vollausstattung und einer Bank

Wadenheben kann ich natürlich so machen:



Aber der Beinbizeps?.. (und wieso nur Beinbizeps isoliert und nicht der Quadrizeps? )