Zitat Zitat von PhilippAlex
ME ist das zuwenig Fett. Dir fehlen vor allem gute gesunde Fette.

Ferner fehlt Obst und Gemüse.

Das solltest du beides ergänzen. Insbesondere halt Gemüse und Obst, Nüsse, Eier und Öl unterbringen...
Sehe ich genauso...

Vor allem äusser dich bitte mal, sofern vorhanden, zu deiner sportlichen Betätigung.
Davon hängt stark die zugeführte Energiemenge ab.
Solltest du max 1x in der Woche laufen gehen oder so wird das eh nix.