Zitat Zitat von jürgen95
Wenns weiterhin ein 3er sein soll dann:
Rücken,hintere schulter,bizeps / brust,vordere-seitliche schulter,trizeps / beine
Schultern,arme / beine / brust,rücken
Brust,arme / beine / rücken,schulter

Beine gehören im split immer alleine trainiert, und schon gar nicht mit schultern zuvor.
Beine gehören also seperat trainiert.. Dann werd ich den Split so halten & einen 4. Tag für meine Beine hinzufügen..

Könntet ihr mir evtl. paar alternative Übungen nennen die ich im Split dann zur Abwechslung nehmen könnte? Also so in etwa wie ich die genannt habe?

edit: Mark könntest Du mir denn noch sinnvolle Beinübungen empfehlen? War eigentlich immer mehr der 'Discopumper' & möchte jetzt aber auch die Beine trainieren.. Hab nur rund 2 Jahre keine Beine trainiert und vor kurzem erst damit begonnen ^^