Noch präziser? Woah Ich dachte, n Bsp-Plan? Wenn ich n bestimmten Tag aufschreiben soll, sag es. Ich führ sowas wie Tagebuch darüber...


"Zitat:
Aufteilung hab ich keine feste, ich halte mich an morgens und vorm/nachm Krafttraining KH, ansonsten low Carb.
Ich hab ja auch die MD ausprobiert, alles immer genaustens abgewogen, aber den trainingsfreien Tag hab ich nur am Anfang richtig "sauber" hinbekommen. Dafür bin ich dann scheinbar zu undiszipliniert.
Wo ist as problem mit der Disziplin?"

Ich rechne mal kurz vor wie ich das gemacht hab ok?

Also auf 1400kcal für TT ausgelegt: 60% EW 204g , 30% KH 102g, 10% F 15g.

Hab ich bei 1400 angelegt, weil mein Grundumsatz da liegt.
Für NT dann 30% F 45g, 10% KH 34g.

Kam mit dieser Aufteilung nicht klar. Dieses "mal n Tag so, mal so". Das funktioniert bei mir nicht.