Wenn du bei Kniebeugen den Rücken stark merkst dann stimmt deine Technik nicht und wenn du sagst beim Kreuzheben hast du auch schmerzen warscheinlich auch .
Hast du deine Technik mal per Video checken lassen?

Wofür Latzug nach den Klimmzügen?
30-40 Klimmzüge sind ja schon sehr viel, Wie trainierst du die? Würde mal über Zusatzgewicht nachdenken und den Latzug dann in den Ruhestand schicken.

Wofür in TE2 auch Military Press?
Webb da umbedingt eine Übung in die Richtung willst dann mach doch was anderes wie normales Frontdrücken oder Schwungdrücken. Oder eventuell Dips?
Allein um ein bisschen Abwechslung rein zu bringen

Ansonsten hast du dich vom Gewicht her ja schon sehr gut entwickelt. Wenn ich da an deine Anfänge mit zwei Wasserflaschen denke