@shane: absolut ist das beugen schuld. ist eine muskelansatz (sehnen) entzündung. je öfter man sie hat umso chronischer wird sie. kommt davon wenn man die hände sehr weit am körper hat beim beugen. hatte extreme probleme damit und kostete mir ehrlich gesagt schon etliche cortison injektionen von meinem sportarzt.nur ist das eben auch keine langzeitlösung. darum hab ich letzte vorbereitung umgestellt auf breites halten - ganz außen mit 2-3 fingern. am anfang extrem ungewohnt da man keine spannung im rücken hat. beim letzten aufwärmer vor einem schwerem training geh ich dann mit den händen wieder rein. so funktioniert das jetzt absolut toll. box beugen tu ich nur mit breitem griff.nur beugen mit vollem equipment auf 1er mit händen am körper.

schmieren hmm...wenn dann eine warme traumasalbe. dazu noch rehband ellbogenbandagen und vor einem training oder wk 2 sätze leichte bizeps oder hammer curls. gaaaaanz leichte....


lg
hara