Zitat Zitat von Maddest
Was heißt wesentlich zu viele Isos?
Mit der Antwort meint er, dass in deinem Plan zu viele Isos sind, und somit zuwenig Grundübungen.
So kann man zwar auch gut Muskeln aufbauen, aber durch mehr Grundübungen wird man stärker.

Wobei ich grad sehe, dir fehlt eigendlich nur Klimmzüge.
Ich vermute die Intensität ist zu gering, außerdem solltest du die Grundübungen als erstes ausführen.

Pack mal mehr Gewicht drauf, 6 Brustübungen oder 6-7 Rückenübungen ist doch nicht normal^^
Nach Klimmzügen mit Zusatzgewicht und Langhantelrudern ist mein Rücken schon platt und ich mach 2 weitere Rückenübungen nur noch wegen des schlechten Gewissens.....