Zitat Zitat von PhilippAlex
Welcher Fortschritt bleibt aus? Woran machst das fest?
komme seit mehr als einem Monat besonders beim Bankdrücken nicht mehr höher mit dem Gewicht...


Zitat Zitat von Tiger91
Hast du die Wiederholungszahlen auch mal variiert?

Hattest du mal ne Verletzung am Rücken? KH-Kraftwert müsste eigentlich viel höher sein wenn du bei KB 100kg machst.


Bei deiner Ernährung fällt mir auf, dass du sehr viel Magerquark isst. Greif auch auf Fleisch, Fisch, Eier zurück.

Hochwertiges Fett fehlt auch. Das einzige Fett hast du aus dem Käse und bisschen aus der Milch.
Nein, bis jetzt immer 8-12 Wiederholungen. War mir unsicher ob ich die Wiederholungszahl variieren darf, weil im WKM-plan nichts derartiges stand.

Bis jetzt hatte ich noch keine Verletzung am Rücken...

Ah okay, werde dadrauf achten. Danke!