Zitat Zitat von Verchiel
ok wenn dann das zweite modell, nur fehlt dann nicht am 2. tag eine schulterübung? weil vorher hatte ich da seitenheben drin
Seitheben, das Ding heißt Seitheben und ist bei deiner Art Training nicht notwendig.

Ja stimmt, hab ich doch tatsächlich ausgelassen...
Also Nachtrag.

Mach jeweils 2 Sätze KH - Schulterdrücken und eine beliebige Übung für die hintere Schulter (Seitheben vorgebeugt, Reverse Flys am Kabel, Irgendeine Maschine wie z.B. Reverse Butterfly, etc...)