Hallo Forum,

ich habe mir jetzt einen EP gemacht, bei dem nicht alles bis auf die letzte kcal ausgerechnet ist. Da ich Hobbysportler bin sehe ich keinen Grund dies zutun.
Allerdings habe ich Produkte die ich fest jeden Tag konsumiere. Was haltet ihr vom folgenden?


Morgens:
Scitec Whey 22g Protein
250g Quark 47g Protein
+ Haferflocken

Training

Nach dem Training:
Scitec Whey 22g Protein
+Banane

Mittagessen:
500g Pute 100g Protein

Abendessen:
130g Thunfisch 20g Protein
+ Bohnen, Erbsen..

Vor dem Schlafen gehn:
250g Quark 54g Protein

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Es handelt sich um unterschiedliche Quarksorten (Fettanteil), deswegen die Unterschiedlichen Werte. Denkt ihr es ist genug Protein vorhanden ?? Ich komm auf 265g Protein pro Tag, allein durch die o.g. Produkte


Grüße
Aminoneu