Zitat Zitat von daninho361
wenn mir jemand nen plan erstellt probier ich ihn gerne mal 6 wochen aus und teile euch meine ergebnisse mit
Gut.

Einheit A

3x10 Kniebeugen
3x10 Bankdrücken
3x10 LH-Rudern

Einheit B

3x10 Kreuzheben
3x10 Military Press
3x10 Klimmzüge


Immer ein Tag Pause dazwischen, vor jeder Übung 3 leichte Aufwärmsätze.
Bis in 6 Wochen dann.