der Fisch muss Fett enthalten und mit Nüssen kannst du deinen O3 Bedarf lange nicht decken.
Anders siehts bei Vitaminen aus.
künstliche Vitamine braucht kein Mensch, solange er sich ausgewogen ernährt und genug Obst und Gemüse isst.
Künstliche Vitamine können sogan gesundheitsschädigend sein.
hol dir lieber Fischöl und ein vernünftiges Zink, der Rest geht über Ernährung