Wahrscheinlich im falschen Forum mein Thread... aber egal.
Habe mich jetzt mal informiert und was würdet ihr davon halten ?

--Bis Sonntag TagXXX Wettkampf/Shooting--

Montag/Dienstag/Mittwoch
die Carbs extrem senken (max. 50g Carbs) + 10 Liter Wasser

So gut wie kein Protein mehr!!!

Donerstag:
5 Liter Wasser + Kalium
150 g Kohlenhydrate aus Reiswaffeln und Trockenfrüchten

Freitag:
2 Liter Wasser + Kalium
mindestens 400 g Kohlenhydrate aus Reiswaffeln und Trockenfrüchten

Samstag:
2 Liter Wasser bis 18.00 + Kalium
mindestens 400 g Kohlenhydrate aus Reiswaffeln und Trockenfrüchten
Sonntag:
max. 1/5 Liter

meine Frage dazu wie läufts mit dem Kalorien Defizit von 400 soll ich das die Woche beibehalten ? Und wieviel Fett und wieviel Eiweiss die letzten Tage ?
Und was esse ich Sonntag ? Der Shoot ist um ca. 13.00