Hi Leute,

wie der Titel schon sagt, schein es so dass ich den WKM Plan (seit März/April) die ganze Zeit falsch angewendet habe... Ich bin von meinem bisherigen Studio (McFit) auf ein anderes Studio umgestiegen (American Fitness).
Dort habe ich eine Leistungsdiagnostik gemacht und es stellte sich heraus dass die Kraftverhältnisse der Muskelgruppen sehr schlecht sind. Beispielsweise ist mein Rücken, Schulter und Trizeps viel zu schwach im Vergleich zum anderen.

Hier mal meine Kraftwerte :

Flachbankdrücken : nur 55kg , 8-10 Wdh.
Kreuzheben : 65kg , 8-10Wdh
Kniebeuge : 70kg , 8-10Wdh
LH-Rudern (vorgebeugt, Untergriff) : 60kg 8-10Wdh
Seitheben : nur 9kg Hantel pro Seite...

Sollte ich lieber auf einen GK Plan oder Split umsteigen?...