Zitat Zitat von Asamat93
Ja überall stehts anders drin das hilft mir nicht so richtig weiter..
35g kcal*70kg ca 2500 kcal heißt es da ist da denn das training mit drin?

nein da ist Training nicht mit drin und muss nach oben angeasst werden wenn es nicht reicht.
steht auch im Thread, wenn du ihn mal weiter gelesen hättest

und 3 -4 g Kohlenhydrate pro kg d.h also für mich 280g KH

kann sich nicht viel einer 5min Zeit nehmen und mir hier viell helfen?
in 5 Minuten ist das nicht getan und ich glaube du wirst keinen finden der dir kostenlos einen EP zusammenschneidert.