Die Waden sind bei mir eigentlich ganz gut dabei, die bekommen wohl beim Kniebeugen und Kreuzheben genug ab. Aber Beinbizeps baue ich dann noch ein.

Einheit 2

Kniebeugen 3x 6-10 Wh
Frontkniebeugen 3x 6-10 Wh
45°-Beinpresse 3x 10 Wh
Beinbeuger 3x10-15 Wh
KH Bizepscurls/Hammercurls 3x 8-12 Wh