ich würde das hit an anderen tagen machen.
z.b. montag te1
dienstag te2
mittwoch hiit
donnerstag frei
freitag te 1
samstag te2
sonntag frei

du machst ja schon normales cardio. es sollte nicht zuviel auf einmal werden.
du solltest deinen kfa bestimmen us navi methode daan haben wir einen ungefähren wert.
weil ob dein kfa 35 oder 10 ist ist schon ein unterschied.
jemehr fett du auf den rippen hast umso egaler ist es.
viel fett kann man auch ne 2 hiit einheit machen, bei wenig fett würde ich nicht unbedingt hiit einheiten einbauen. sondern versuchen das über die ernährung zu steuern. zb. eiweiß hoch und carbs runter.